BLOG · CONDICIÓN FÍSICA
¿Qué es el VO2 máx y para qué sirve?
En MICRA No incluido en las fichas actuales
En corto: El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede usar durante un ejercicio intenso, medida en mililitros por kilo de peso por minuto (ml/kg/min). Es una de las mejores medidas de condición cardiorrespiratoria: cuanto más alto, más eficiente es tu cuerpo para llevar y usar oxígeno al moverte.
Para qué sirve.
Sirve para saber cómo está tu condición aeróbica y para ver si mejora con el entrenamiento. Sube con el ejercicio constante, sobre todo con trabajo de resistencia e intervalos, y tiende a bajar con la edad y la inactividad.
Cómo se mide de verdad.
La medición directa se hace en laboratorio: corres o pedaleas con una mascarilla que analiza el aire que respiras mientras el esfuerzo sube hasta el máximo. Es precisa, pero cara y agotadora.
Cómo lo estiman los wearables.
Relojes y anillos no miden el oxígeno que respiras: lo estiman con tu frecuencia cardiaca, tu ritmo al caminar o correr, y datos de perfil como edad, sexo, estatura y peso. Por ejemplo, Oura llama a su estimación Cardio Capacity: parte de promedios de población y la afina con una caminata de seis minutos.
¿MICRA mide el VO2 máx?
Hoy no. Las fichas técnicas de MICRA Ring y MICRA Voice no incluyen una estimación de VO2 máx, y no prometemos funciones que no hemos validado. Lo que sí registran es tu pulso en actividad, tus entrenamientos con distintos modos de ejercicio y tus pasos, que te ayudan a ver si te estás moviendo más semana a semana.
Preguntas frecuentes.
¿Qué es el VO2 máx?
Es el máximo de oxígeno que tu cuerpo puede usar durante el ejercicio intenso, en mililitros por kilo por minuto. Es una medida de condición cardiorrespiratoria.
¿Cómo puedo mejorar mi VO2 máx?
Con ejercicio aeróbico constante: caminar rápido, correr, nadar o andar en bici, e intervalos de mayor intensidad. Antes de empezar un plan intenso, consulta a un profesional si tienes dudas sobre tu salud.
¿El anillo MICRA mide el VO2 máx?
No. Las fichas de MICRA Ring y MICRA Voice no incluyen esa estimación. Registran pulso en actividad, entrenamientos y pasos.
Fuentes.
- Oura, Cardio Capacity (publicado el 28 de mayo de 2024, actualizado en 2026)
- Fichas técnicas del fabricante de MICRA Ring y MICRA Voice (2026).
MICRA es un producto de bienestar en desarrollo: no es un dispositivo médico y no diagnostica, trata ni previene ninguna condición. Las funciones descritas están sujetas a pruebas antes del lanzamiento.
