MÉTRICAS · MOVIMIENTO
Ejercicio y entrenamientos.
- MICRA Ring: sí lo mide
- MICRA Voice: sí lo mide
En corto: El ejercicio y los entrenamientos son las sesiones de actividad que eliges registrar, como caminar, correr o andar en bici. MICRA Ring y MICRA Voice tienen distintos modos de ejercicio y registran tu pulso en actividad. MICRA Voice suma calorías, distancia, duración y un registro de tus entrenamientos.
- 150 minA la semana
Actividad moderada mínima para adultos (OMS).
- ModosLos dos anillos
Eliges el tipo de ejercicio antes de empezar.
- RegistroMICRA Voice
Calorías, distancia y duración de cada sesión.
¿Cómo registra MICRA tus entrenamientos?
¿Cuánto ejercicio se recomienda a la semana?
La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Caminar a buen paso cuenta. Si hoy te mueves poco, sumar minutos poco a poco ya ayuda.
- Adultos150 min o más5 × 30 min
Escala en minutos a la semana, dibujada a proporción.Por ejemplo, 30 minutos de caminata rápida cinco días a la semana.
| Referencia | Valor | Fuente |
|---|---|---|
| Actividad moderada en adultos | Al menos 150 minutos a la semana | Organización Mundial de la Salud |
Son referencias generales de población, no metas. En la app, cada valor se compara con tu propio rango.
¿Cómo aprovechar tus entrenamientos?
- Usa siempre el mismo modo para el mismo tipo de ejercicio, así comparas sesiones parecidas.
- Mira tu pulso en actividad junto a tu sueño de esa noche.
- Alterna días fuertes con días suaves.
- Si tienes dudas sobre tu salud antes de un plan intenso, consulta a un profesional.
¿Cómo leerlo en la app MICRA?
- En Actividad, toca Empezar ejercicio y elige el modo.
- Durante la sesión ves tu pulso en actividad.
- Con MICRA Voice, al terminar ves calorías, distancia y duración.
- Tus sesiones quedan en tu historial para compararlas semana a semana.
Ver tus datos requiere la membresía activa; el primer año viene incluido en el precio del anillo. Cómo funciona la membresía.
Preguntas frecuentes
¿MICRA Ring tiene modos de ejercicio?
Sí. MICRA Ring y MICRA Voice tienen distintos modos de ejercicio y registran tu pulso en actividad.
¿Qué agrega MICRA Voice a los entrenamientos?
Calorías estimadas, distancia, duración y un registro de tus entrenamientos.
¿Cuánta actividad física recomienda la OMS?
Al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana para adultos.
¿Necesito un reloj además del anillo?
No para registrar tus sesiones: el anillo registra tu pulso y tu movimiento, y la app guarda el entrenamiento.
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud, Actividad física (nota descriptiva, consultada el 2 de octubre de 2026)
- Especificaciones de MICRA Ring y MICRA Voice (2026). Escalas de la app MICRA (estrés, esfuerzo y recuperación): definiciones propias, en desarrollo.
MICRA es un producto de bienestar: no es un dispositivo médico y no diagnostica, trata ni previene ninguna condición. Las gráficas de ejemplo usan datos ilustrativos.
Quién la escribe. El Equipo MICRA, de MICRA Ring (empresa responsable en el aviso legal).
Cómo la hicimos. Redactada con apoyo de herramientas de inteligencia artificial; cada cifra se comprobó contra la fuente citada el 3 de octubre de 2026. Qué mide cada anillo sale de las especificaciones de MICRA Ring y MICRA Voice.
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