MÉTRICAS · CORAZÓN
Pulso en reposo.
- MICRA Ring: sí lo mide
- MICRA Voice: sí lo mide
En corto: El pulso en reposo, o frecuencia cardiaca en reposo, es cuántas veces late tu corazón por minuto cuando estás en calma. MICRA Ring lo mide con un sensor óptico, sobre todo mientras duermes. En adultos suele estar entre 60 y 100 latidos por minuto, y entre 40 y 60 en atletas bien entrenados, según MedlinePlus.
- 60 a 100Latidos por minuto
Rango en adultos (MedlinePlus).
- 40 a 60Atletas entrenados
Rango en atletas bien entrenados (MedlinePlus).
- De nocheCuándo se mide
Dormida, la lectura se compara mejor de un día a otro.
¿Cómo mide MICRA Ring tu pulso?
En la cara interior del anillo hay un sensor óptico: emite luz hacia la piel y mide cómo cambia el volumen de sangre en cada latido (fotopletismografía). La base del dedo tiene buena irrigación, por eso un anillo bien ajustado da lecturas estables.
De día el pulso cambia con todo lo que haces. De noche, en reposo, la lectura de una noche se puede comparar con la de otra; por eso la app destaca tu pulso nocturno.
¿Cuál es un rango normal de pulso en reposo?
Según MedlinePlus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.:
- Adultos60 a 100
- Atletas entrenados40 a 60
Escala en latidos por minuto, dibujada a proporción.Bandas: rangos de referencia, no metas.
| Referencia | Valor | Fuente |
|---|---|---|
| Adultos | 60 a 100 latidos por minuto | MedlinePlus |
| Atletas bien entrenados | 40 a 60 latidos por minuto | MedlinePlus |
Son referencias generales de población, no metas. En la app, cada valor se compara con tu propio rango.
¿Qué hace que suba o baje?
- Condición física: con el entrenamiento constante tiende a bajar.
- Sueño: una mala noche suele subirlo al día siguiente.
- Calor, cafeína, alcohol y estrés: lo elevan de forma temporal.
- Postura y momento: no es lo mismo acostada que de pie, ni recién despierta que después de subir escaleras.
¿Cómo bajar tu pulso en reposo?
Lo que más ayuda es el ejercicio aeróbico constante (caminar a buen paso, nadar, andar en bici), dormir lo suficiente y moderar el alcohol. Los cambios se ven en semanas, no en días: mira tu promedio de 30 días.
¿Cómo leerlo en la app MICRA?
- En Salud, toca Pulso en reposo.
- El número grande es tu pulso más bajo y estable de la noche.
- La banda es tu rango de 30 días; la línea, tu promedio de 7 días.
- Si sube varios días seguidos respecto a tu promedio, revisa cómo has dormido y cuánto te has exigido.
Ver tus datos requiere la membresía activa; el primer año viene incluido en el precio del anillo. Cómo funciona la membresía.
Preguntas frecuentes
¿Qué número muestra MICRA como pulso en reposo?
Tu pulso más bajo y estable de la noche, comparado con tu rango de 30 días y tu promedio de 7 días. Como referencia, MedlinePlus indica de 60 a 100 latidos por minuto en adultos.
¿Por qué MICRA Ring mide el pulso en reposo de noche?
Porque dormida no influyen la postura, la cafeína ni el movimiento, así que puedes comparar una noche con otra.
¿Por qué subió mi pulso en reposo?
Puede subir por dormir poco, calor, cafeína, alcohol, estrés o un entrenamiento intenso. Lo útil es ver si se mantiene alto varios días respecto a tu promedio.
¿El anillo mide el pulso durante el ejercicio?
Sí. MICRA registra tu pulso en actividad y tus entrenamientos con distintos modos de ejercicio.
¿Qué anillo MICRA mide el pulso?
Los dos: MICRA Ring y MICRA Voice.
Fuentes
- MedlinePlus, Pulso (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., consultado el 2 de octubre de 2026)
- Especificaciones de MICRA Ring y MICRA Voice (2026). Escalas de la app MICRA (estrés, esfuerzo y recuperación): definiciones propias, en desarrollo.
MICRA es un producto de bienestar: no es un dispositivo médico y no diagnostica, trata ni previene ninguna condición. Las gráficas de ejemplo usan datos ilustrativos.
Quién la escribe. El Equipo MICRA, de MICRA Ring (empresa responsable en el aviso legal).
Cómo la hicimos. Redactada con apoyo de herramientas de inteligencia artificial; cada cifra se comprobó contra la fuente citada el 3 de octubre de 2026. Qué mide cada anillo sale de las especificaciones de MICRA Ring y MICRA Voice.
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